woda do treningu

[...] dużo nie wymyślałem jakichś diet po prostu jem wtedy kiedy jestem głodny odłożyłem chipsy itp. bo często jadłem zdarza mi się czasami zjeść ale to rzadko mój główny napój to woda czasami z sokiem i tu tak wydaje mi się że na tą chwile to co robię działa zauważyłem lekko powiększone bicepsy może mi się wydaje bo wcześniej za bardzo nie zwracałem [...]

[...] jeść syfiaste jedzenie, wprowadzilem dużo warzyw, białka. Po treningu troche węgli jak i w reszcie dnia (głównie wafle ryżowe). +/- 2000 kcal/dzień (5 posiłków dziennie). Z napojów woda mineralna. Jak na początku trenować żeby waga szła w dół? Czy jakiś spalacz tłuszczu się przyda na początek? Z góry dziękuję za odpowiedź pozdrawiam, Krzysiek.

Witam, Jako osoba początkująca w treningu siłowym postanowiłem dołączyć do diety póki co tylko jeden suplement - białko. Wybrałem Whey Gold od Optimum Nutrition, smak: biała czekolada. Niestety jest to bardzo słodkie, jak dla mnie nie do przełknięcia. Cofa mi się dosłownie, a kupiłem tego 2200g :/ Próbowałem z wodą i mlekiem, różne ilości wody w [...]

mam pytanie znalazłem BCAA bezsmakowe w proszku Biotecha (staram sie w suplach aby nie było słodzików barwników itp) do tej pory stosowałem BCAA w pigułach ale latem chce sie pić i rozrobienie z wodą i popijanie w czasie treningu jest lepsze. Pytanie Jak takie BCAA smakują ? kiedyś wsypałem capsy BCAA do wody to bylą gorycz okrutna, gorsze jak [...]

[...] Dlatego też pozwolę sobie poniżej przedstawić pewną alternatywę dla endomorfika: Endomorfik - optymalnym rozwiązaniem (przynajmniej na czas redukcji) jest dieta niskowęglowodanowa (low carb). - Szczególnie polecam tu dietę NHE http://www.sfd.pl/NHE-t24588.html ze względu na sporą dowolność w dobraniu do niej treningu siłowego. Przy tym odstęp [...]

[...] alkoholu. Debata ta, została sprowokowana tym, że pijący ważą mniej niż niepijący oraz również badaniami ukazującymi przyśpieszoną utratę wagi w momencie, gdy tłuszcz i węglowodany zostają wymienione za taką samą ilość kalorii płynących z alkoholu. Powiązanie niższej wagi ciała z umiarkowanym piciem alkoholu jest szczególnie widoczne u kobiet. [...]

[...] je wykonywać grubą igłą. Jest to środek często używany podczas przygotowań do zawodów. Silnie wzmaga on odkładanie glikogenu w tkance mięśniowej. Po obcięciu w diecie węglowodanów oraz kilku fazach ich ładowania można zyskać niesamowitą twardość, separację oraz poprążkowanie szczególnie w połączeniu z niearomatyzującymi środkami takimi jak [...]

[...] zwiększenie tylko wytrzymałości u osobników nie wytrenowanych ). Przez organizacje sportowe są „łapani" ci zawodnicy którzy nie wyleczywszy kontuzji próbują startować w zawodach i aby sobie to umożliwić namiętnie stosują narkotyczne leki przeciwbólowe. Jest to o tyle złe że taka działalność prowadzi do dalszej degradacji aparatu ruchu i [...]

[...] aktywny HCG może przenosić wirus AIDS, ale zostało udowodnione, że jest to niemożliwe w żaden sposób. HCG jest także odpowiedni jako doping "ponad poprzeczkami" przed zawodami z kontrolą antydopingową. To było powszechne w NRD, które przewodziły w dopingowych praktykach. Wschodni Niemcy odkryli, że kiedy poziom testosteronu był podwyższony [...]

Przedstawiam wam inforomacje o skladnikach odzywczcych. Mam nadzieję iż skończą się prozaiczne pytania typu: "Co to aminokwasy? Ile białka na kg. masy ciała, a ile węglowodanów, Co to za składnik w odżywce którą kupilem"? Zapraszam do czytania:) -------------------------------------------------- AMINOKWASY Aminokwasy to związki organiczne z [...]

[...] tak często jest przez nich przyjmowany. Informacja, że jest aktywny przez ok. tydzień może być dla niektórych myląca. Chodzi o kulturystów i sportowców biorących udział w zawodach w czasie, których są wykonywane badania antydopingowe. Nandrolon jest wykrywalny w moczu jeszcze w kilka miesięcy po skończonym cyklu. Podręczniki medyczne natomiast [...]

[...] musimy odróżnić od stanu przeciążenia. Możemy wyróżnić: Zmęczenie umysłowe: np. przy grze w szachy Zmęczenie czuciowe- np. zmęczenie wzroku Zmęczenie emocjonalne- po zawodach Zmęczenie fizyczne- zmęczenie mięsni. Na potrzeby sportu możemy wyróżnić: A- zmęczenie lokalne(ostre i przewlekłe) B- zmęczenie ogólne( ostre i przewlekłe) Zmęczenie [...]

[...] trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość protein, węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych. Także częstotliwość spożywania pokarmów jak i zachowanie prawidłowych proporcji wyżej wymienionych składników jest niezbędne w [...]

[...] trudy wielogodzinnego wysiłku fizycznego i mieć ze stanu tego efekty w postaci przyrostów mięśniowych należy dostarczyć pracującym mięśniom określoną ilość protein, węglowodanów, tłuszczów, witamin, soli mineralnych. Także częstotliwość spożywania pokarmów jak i zachowanie prawidłowych proporcji wyżej wymienionych składników jest niezbędne w [...]

[...] że pochodzenie produktów, jakie spożywamy ma kluczowe znaczenie dla kompozycji ciała. I maja rację, ale niestety w swoich wyborach produktów kierują się niezrozumiałymi powodami,czy są zbyt radykalni. Istnieją osoby, które są szczęśliwi żywiąc się tak i jeśli to jesteś też TY i dobrze się z tym czujesz - świetne! Jeśli nie robisz tego na [...]

[...] przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje możliwość wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Czynnikiem hamującym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. [...]

[...] przyjmowanej kreatyny (tabletki czy proszek). Istnieje możliwość wzmocnienia działania kreatyny poprzez przyjmowanie jej z niektórymi produktami zawierającymi proste węglowodany, np. z sokiem pomarańczowym. Czynnikiem hamującym działanie kreatyny może być kofeina. Nie zaleca się spożywania kofeiny na godzinę lub dwie po zażyciu kreatyny. [...]

[...] 24 osoby podzielono na dwie grupy: -przyjmująca 5g kreatyny -> 4x dziennie przez 5 dni (A) -przyjmująca 5g kreatyny + 93g węglowodanów prostych -> 4x dziennie przez 5 dni (B) Grypa A przez dzień spożywała 20g monohydratu -> i tak przez okres 5dni. Grypa A przez dzień spożywała 20g monohydratu + [...]

[...] na palcach. Robert. Czy ty możesz przybliżyć mi własne odczucia jakie odniosłeś podczas treningów z Arnoldem? Po raz pierwszy spotkałem Arnolda w lutym 1972 na zawodach Mr. Southern Universe, Surfers Paradise Qeensland, gdzie był zaproszoną gwiazdą. Podczas jego kolejnych wizyt w Australi w 1974 i 1975, trenowaliśmy razem dzień po [...]

[...] ćwiczenia ogólnie rozwijające, których dobór zależny jest od warunków klimatycznych, jeśli ćwiczenia przeprowadza się na wolnym powietrzu. W treningu przygotowawczym przed zawodami przeważają specjalne ćwiczenia bokserskie, których zadaniem jest umożliwienie uzyskania najwyższej formy sportowej. Nie ma takich ćwiczeń ogólnie rozwijających, które [...]